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튼튼이가 되기 위한 지름길(어린이를 위한 식생활 실천지침)
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작성자 주선자 등록일 19.09.18 조회수 292

튼튼이가 되기 위한 지름길

(어린이를 위한 식생활 실천지침)

 

1. 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자

  - 여러 가지 채소를 매끼 먹습니다.

  - 우유를 매일 2컵 이상 마십니다.

2. 고기, 생선, 달걀, 콩 제품을 골고루 먹자

  - 고기, 생선이나 달걀을 매일 먹습니다.

 - 콩이나 두부를 매일 먹습니다.

3. 매일 밖에서 운동하고, 알맞게 먹자

  - 매일 걷기, 줄넘기, 뛰어놀기 등의 운동을 합니다.

  - 나이에 맞는 키와 몸무게를 압니다.

4. 아침을 꼭 먹자

  - 하루에 두 끼 이상을 밥으로 먹습니다.

  - 좋아하는 반찬만 골라 먹지 않습니다.  

5. 간식은 영양소가 풍부한 식품으로 먹자

  - 간식으로는 과일과 우유가 좋습니다.

  - 과자나 음료수, 패스트푸드를 적게 먹습니다.

  - 불량식품을 먹지 않습니다.

6. 음식을 낭비하지 말자

  - 음식은 먹을 만큼 덜어서 먹고, 남기지 않습니다.

7. 식사예절을 지키자

  - 음식을 먹기 전에 손을 씻습니다.

  - 제자리에 앉아서 바른 자세로 먹습니다.

 

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